私をハッピーにさせ、ブログネタも思いつく素敵な徘徊

スポンサーリンク

---

私はいつも歩数計を持ち歩き、雨の日以外は1日1万歩、必ず歩くようにしている。

関連記事：運動嫌いな私は「歩数計を買って良かったな！」と思っている

もちろん体重や健康を気にして始めた事なのだけれど、大股で早歩きをして頑張ると疲れて嫌になるので、マイペースに小股でテクテクと歩いている。ウォーキングではなく、ただの”ブラブラ散歩”。

そんな私の散歩は景色や街の雰囲気を楽しみながら…ではない。音楽を聴きながら、ただひたすらテクテク、トボトボ、スタスタ、トコトコ、テクテク、ペタペタ、ヒタヒタ歩く。マイペースだけれど、とにかくひたすら歩く。

休日は2時間以上、歩数計が2万歩を超えるくらい歩く（店に立ち寄ったりもする）。最近は昼間、暑くなってきたので、仕事帰りなど日が落ちてから歩くようにしている。こうして考えてみると、これは散歩ではなく…”徘徊”だ。

だけど、この徘徊がなかなか良い。歩き始めると気分が良くなってくる。だんだん頭がポヤ～、ファ～っとしてきて、音楽の歌詞に聴き入ったり、歌声にウットリし始める。心地良い風や、冬の澄んだ空気に肌が敏感になる。

そしてなんだか足取りが軽くなり、このままどこまでも歩いていけそうな気持ちになってくる。気が付けばン～フフ♪とハミングし、気分が高まり歩くスピードも少し早まっている。

（音楽を聴いていると危ないので、なるべく端を歩き、常に後ろから来る自転車などには注意している）

これはランナーズハイ…ではなく「徘徊ハイ」だ。ジョギングや水泳ではよくあるが、ウォーキングハイというのも実際にあるようで、歩くだけでも気分が高まる物質が脳内に分泌されるのだそう。

一定時間歩き続けると、痛みやストレスを麻痺させる「脳内モルヒネ」とも呼ばれる"β－エンドルフィン"、ワクワク感や高揚感をもたらす"ドーパミン"、「幸せホルモン」とも呼ばれ、安らかな気持ちになる"セロトニン"、これらのホルモンが分泌されるのだそう。

私は以前、ジョギングをしていた事があり毎回7～10kmほど走っていた。その時には走り始めて30分ほど経つと脚と体がものすごく軽くなり、呼吸も全く苦しくなく、永遠に走り続けられそうな気持ちになる事がよくあった（で、調子に乗って走り過ぎ、足を痛める）あのハイを徘徊でも味わえるなんて素敵。

落ち込んでいる時や、ネガティブ思考になった時に徘徊すると、次第に気分が落ち着いてくるし、程よく疲れるので体から毒素が抜けたような気がしてよく眠れる。

セロトニンは日光にあたる事でも分泌されるようだけど、私は人が多くて明るい昼間よりも、夕方から夜にかけての暗い時間の方が気分が乗る。ただ、一応女性なので夜遅い時間には出来ないのが残念。

ちなみに歩いている時にふと「あ、あれ書こう」とブログネタを思いつく事がよくある。脳に血液と酸素が行き渡ることで、思考力やひらめきも高まるそうなので、ブログネタに困った時には、徘徊なんていかがですか？

---

スポンサーリンク